いびき防止のサイト

気道が狭なると、いびきをかきやすくなるんですわ。
そやけど、寝る姿勢をちーとばかし変えるだけで、いびきが軽減されるちうワケや。

上を向いて寝とる人は、横向きに寝るようにしてみまひょ。
横を向いて寝ることで、舌の落ち込みによる気道の圧迫を、ある程度は防止できまんねん。

寝とる間に、いつの間にか上を向いてまう人はパジャマに一工夫。
背中にポケットをつけて、テニスボールを入れておくと、横向きのまんまで眠れはります。

どないしたかて上を向かな眠れへん人は、枕で調節しまっせ。
枕を低くするか、枕をせんで寝ると気道が真っ直ぐになり、空気の通りが良うなるんですわ。

寝る時の工夫で、いびきが軽なる人は多いようや。

太らへんようにするっちうこと、アルコールの摂取を控えることも、いびきの予防につながるんや。

特に肥満傾向にある人は、食生活や食事方法を見直すことで、いびきの予防になるんですわ。
早食いや、何ぞをしながらの「ながら食い」は肥満のもと。
まとめ食いもやめまひょ。
一日三食、栄養のバランスを考えて、ようかむことが大切や。

かむ回数が増えると、脳の満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るだけでなく、あごの発達を促しまっせ。
あごが小さいのもいびきの原因の一つと考えられとりまんねん。
「しっかりかむ」ことで肥満を防止し、あごを発達させていびきを軽くしまひょ。